Ce matin, en lisant la presse accumulée, j’apprends qu’hier avait lieu la journée de la santé mentale positive. Pourtant, elle est par nature positive. En effet, cette notion est définie clairement par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
La santé mentale est un état de complet bien-être physique, mental et social et va plus loin que l’absence de maladie ou d’infirmité. Pour autant, cette journée autour de notre santé semble intéressante notamment concernant la santé mentale des jeunes. De fait, selon l’Ipsos, en 2021, plus de 30% souffre d’un trouble de santé mentale, effarant !
Je vous donne ici quelques pistes d’un secouriste en santé mentale pour la retrouver ou la conserver durablement.
La santé mentale positive
On peut relever 4 critères pour maintenir un bon équilibre mental :
- Comprendre et réaliser son plein potentiel
- Garder le sentiment de maîtriser au mieux sa vie
- Savoir surmonter les inévitables tensions de l’existence
- Être actif au sein de ses relations familiales et/ou sociales
L’état de bien-être mental engendré ainsi permet ainsi de jouir pleinement de la vie dans toutes ses dimensions. Notamment les dimensions familiale, sociale et professionnelle.
La pleine conscience
La pleine conscience et la connaissance de soi vous permettent. de réaliser tout votre potentiel. Les connaissances sont alors directes quant à votre sentiment de maîtriser votre vie. On arrive à ces résultats notamment grâce à la préparation mentale.
Mon accompagnement en coaching professionnel et personnel est un autre atout pour contourner et même anticiper les tensions de l’existence. L’ensemble de ces outils préserve votre personnalité tout en vous mettant en action suivant votre besoin.
Bien-vivre la santé mentale
Pour favoriser une bonne santé mentale, prenez du temps pour vous-même chaque jour. Prenez ainsi quelques minutes quotidiennes pour méditer, lire ou prendre un bain relaxant.
Trouvez une activité ressourçant et faites-en une priorité au sein de votre emploi du temps. En d’autres termes, sachez prendre soin de vous comme vous le feriez pour vos proches ! Cela vous aide à gérer le stress, à améliorer votre humeur et à maintenir un équilibre mental sain.
La santé mentale et les TOP®
Vous l’avez compris, la santé mentale aide à s’adapter aux vicissitudes de la vie. Je suis spécialiste de la préparation mentale et spécifiquement des Techniques d’optimisation du potentiel ou TOP. Je propose d’ailleurs des formations sur le sujet en individuel ou en groupe.
Je mets aussi une formation en place pour des groupes constitués à partir de cinq personnes. Les formations initiales complètes se font en Auvergne sur une durée totale de quatre jours.
Grâce à la préparation mentale, vous élaborez une boîte à outils personnalisée. Elle correspond donc à vos propres besoins.
En somme, la santé mentale, par nature positive, contribue à une meilleure qualité de vie. Elle contribue également à la résilience émotionnelle et à l’épanouissement personnel. Pour cette raison, je vous accompagne à prendre soin de votre bien-être mentale.
La recherche montre que quelques minutes de respiration consciente suffisent à faire baisser la tension artérielle et relâcher la pression physique. La respiration aide aussi à améliorer la la qualité du sommeil et du système nerveux.
J’ai un cabinet de coaching professionnel à Vichy. Pour autant, suivant le besoin, je me déplace vers vous ou au sein d’un lieu neutre. Je vous consacre 30 minutes pour en parler ici.
D’ici là, prenez-soin de vous.
